| Leçon complète | Créez pour un enseignant un ensemble de contenus pour donner un cours, en commençant par le plan de cours. Chaque nouveau bloc de matériel doit commencer par un titre H1 (les autres sous-titres doivent être H2, H3, etc.). Lorsque vous décrivez les images requises, écrivez ces descriptions entre crochets, par exemple : {Une image d'un triangle} |
| Quel sujet | Psychologie |
| Quel sujet? | La colère |
| Durée (min) | 30 |
| Quel groupe d'âge? | Cours pour adultes |
| Taille de la classe | 20 |
| Quel programme d'études | |
| Inclure le script complet | |
| Vérifier les devoirs précédents | |
| Demandez à certains élèves de présenter leurs devoirs | |
| Ajouter une pause physique | |
| Ajouter des activités de groupe | |
| Inclure les devoirs | |
| Afficher les bonnes réponses | |
| Préparer des modèles de diapositives | |
| Nombre de diapositives | 5 |
| Créer des cartes à compléter pour les élèves | |
| Créer des tâches de sauvegarde créatives pour les moments inattendus |
Psychologie
La colère
30 minutes
Cours pour adultes
20
| Numéro de l'étape | Titre de l'étape | Durée | Détails |
|---|---|---|---|
| 1 | Introduction | 5 min | Présentation du thème et des objectifs de la leçon. Discussion initiale sur la colère. |
| 2 | Définition de la colère | 5 min | Expliquer ce qu'est la colère avec des exemples concrets et son fonctionnement. |
| 3 | Manifestations de la colère | 10 min | Discussion sur les signes physiques et émotionnels de la colère (exemples, témoignages). |
| 4 | Techniques de gestion | 5 min | Présentation de plusieurs techniques pour gérer la colère (respiration, dialogue, etc.). |
| 5 | Activité interactive | 3 min | Exercice rapide ou discussion en petits groupes sur l'application des techniques apprises. |
| 6 | Devoirs | 2 min | Présentation des devoirs à réaliser à la maison pour approfondir le sujet. |
Bonjour à toutes et à tous, et bienvenue à notre leçon d’aujourd’hui sur la psychologie. Le thème central de notre leçon est la colère. Au cours de ces 30 prochaines minutes, nous allons explorer ensemble la nature de cette émotion, ses manifestations et comment nous pouvons mieux la gérer. À la fin de cette leçon, j'espère que vous aurez acquis de nouvelles connaissances et des outils pratiques pour mieux comprendre et réguler votre colère.
Alors, pour commencer, qui parmi vous a déjà ressenti de la colère ? (Attendez quelques réponses des participants.) Merci pour votre partage. Nous allons voir ensemble ce qui se cache derrière cette émotion.
Maintenant, plongeons dans le vif du sujet. Qu'est-ce que la colère ? La colère est une émotion naturelle qui peut survenir en réponse à un sentiment d’injustice, de frustration ou de menace. Elle se manifeste souvent de manière intense, et chacun peut l'éprouver différemment. Par exemple, certaines personnes peuvent crier ou frapper des objets, tandis que d’autres peuvent se retirer et garder le silence.
La colère a à la fois un aspect physique et émotionnel. Son rôle principal est de nous signaler qu'il y a un problème. Pensez à un moment où vous avez ressenti de la colère. Quelles en étaient les causes ? (Encouragez les participants à réfléchir.)
Passons maintenant aux manifestations de la colère. Quels sont les signes physiques et émotionnels qui l'accompagnent ? La colère peut se manifester par des battements cardiaques accelerés, une tension musculaire, ou même des sensations de chaleur. Émotionnellement, elle peut se traduire par de l'irritabilité, une frustration intense ou même du ressentiment.
Partageons quelques exemples. Qui voudrait commencer par un témoignage sur un moment où vous avez ressenti ces manifestations ? (Laissez le temps aux participants de partager.) Merci pour votre ouverture, cela nous aide tous à mieux comprendre cette émotion complexe.
Maintenant que nous avons exploré ce qu'est la colère et comment elle se manifeste, abordons des techniques pour la gérer. Je vais vous présenter quelques méthodes simples.
Respiration profonde : Lorsque vous ressentez la colère monter, prenez un moment pour respirer profondément. Inspirez par le nez, retenez votre souffle un instant, puis expirez par la bouche. Cela peut aider à calmer vos nerfs.
Dialogue : Parler de ce qui vous contrarie permet souvent d’apaiser les tensions. Exprimez-vous avec calme et écoutez l'autre pour trouver une solution.
Pause : Si la colère est trop intense, s'éloigner de la situation peut être bénéfique. Prenez un moment pour vous ressourcer avant de revenir.
Je vous propose de faire une activité rapide en petits groupes. Formez des groupes de deux ou trois personnes et discutez des techniques de gestion de la colère que nous venons d’évoquer. Pensez à un exemple personnel où vous pourriez appliquer ces techniques. Vous avez trois minutes pour échanger.
(Attendez que les groupes aient terminé leur discussion.)
Pour terminer, j’aimerais vous donner quelques devoirs. Je vous invite à choisir une technique de gestion de la colère que nous avons discutée et à l'appliquer dans une situation où vous ressentez de la colère cette semaine. Prenez des notes sur votre expérience. Nous en parlerons lors de notre prochaine séance.
Merci à tous pour votre participation aujourd'hui. N'oubliez pas que la colère est une émotion normale, et avec les bonnes stratégies, nous pouvons apprendre à la gérer de manière constructive. À la prochaine !