aidemia--modules-lessonplan_request	I titoli delle parti della lezione devono essere formattati come intestazioni
Cosa creare	Piano della lezione
Quale materia	Educazione fisica
Quale argomento	Mobilità generale
Quale durata (min)	90
Quale fascia d'età	Anno o Grado 6
Includi i compiti
Includi le descrizioni delle immagini
Altre preferenze	Attività da fare in palestra

Piano della Lezione: Mobilità Generale

Obiettivi della Lezione

• Sviluppare la mobilità articolare e la flessibilità
• Migliorare la consapevolezza del proprio corpo e della postura
• Promuovere il lavoro di squadra e la collaborazione tra pari

Durata

90 minuti

Introduzione (10 minuti)

• Saluto e Introduzione: Accogliere gli studenti e spiegare brevemente l'importanza della mobilità generale nel contesto dell'educazione fisica e delle attività sportive.
• Discussione Interattiva: Chiedere agli studenti di condividere le proprie esperienze riguardo la mobilità e indicarli sull'obiettivo della lezione.

Riscaldamento (15 minuti)

Esercizi di Riscaldamento Dinamico

• Marcia sul Posto (3 minuti): Marciare sul posto portando le ginocchia alte.
• Rotazioni delle Braccia (4 minuti): Eseguire rotazioni delle braccia in avanti e all'indietro.
• Solleva il Tallone e punta (3 minuti): Alternare il sollevamento dei talloni e delle punte dei piedi.
• Cervicale e Schiena (5 minuti): Flettersi lateralmente, ruotare il tronco e muovere il collo in tutte le direzioni.

Attività Principale (60 minuti)

Stazione 1: Mobilità Articolare (20 minuti)

• Esercizi per le Spalle: Circonduzioni e allungamenti.
• Esercizi per i Fianchi: Movimenti rotatori e affondi laterali.
• Esercizi per le Caviglie: Flesso-estensioni e rotazioni.

Stazione 2: Stretching Dinamico (20 minuti)

• High Kicks: Calci in avanti alternati.
• Lunges Dinamici: Affondi in movimento con rotazione del busto.
• Cavalieri sulle punte: Eseguire salti in punta di piedi toccando le mani a terra.

Stazione 3: Gioco di Squadra (20 minuti)

• “Gara di Mobilità”: Suddividere la classe in squadre e organizzare una serie di sfide ludiche che richiedono movimenti agili e flessibili.

Defaticamento (5 minuti)

• Stretching Finale: Eseguire un breve stretching per rilassare le muscolature coinvolte durante la lezione, con particolare attenzione a schiena, spalle e gambe.

Conclusione (5 minuti)

• Riflessioni Finali: Chiedere agli studenti cosa hanno imparato sulla mobilità generale e su come possono applicare questi concetti nelle loro attività quotidiane.
• Feedback: Racogliere opinioni sulla lezione e suggerimenti per miglioramenti futuri.

Materiale Necessario

• Tappetini per il riscaldamento
• Palloni leggeri per le attività di squadra
• Spazio ampio per il movimento

Note Aggiuntive

• Assicurati che ogni esercizio sia adattato al livello fisico degli studenti.
• Mantieni un controllo costante sulla sicurezza durante le attività.